MENTAL TRAINING FOR RUNNERS

Correre a mente libera

Sabato 15 Marzo

Liberare la mente per correre con serenità, concentrarsi per focalizzare l'obiettivo, ascoltare il proprio corpo per rendere la corsa più efficace.
Questi sono alcuni dei principi della Mindfulness e della psicologia sportiva applicata alla corsa, che verranno esplorati durante la lezione per aiutarti a prepararti al meglio per la PolimiRun e affrontare qualsiasi sfida sportiva.

CON: Stefano Zenaboni
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
 

ISCRIVITI GRATUITAMENTE

STRENGTH & CORE

Gli esercizi utili per migliorare la propria performance

Sabato 29 Marzo

Per i runner, potenziare la forza è fondamentale per ridurre il rischio di infortuni, che possono verificarsi a causa dell’affaticamento muscolare durante la corsa.
Un core stabile migliora il controllo del corpo nello spazio, facilitando il recupero dell’equilibrio durante la performance.
In questo allenamento lavoreremo su questi aspetti attraverso esercizi di forza specifici, con un impatto positivo sulla prestazione.

CON: Lorenzo Reale
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133

iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 15 marzo alle ore 12.

YOGA FOR RUNNERS

I benefici dello yoga per il running

Sabato 5 Aprile

Lo Yoga è una pratica ideale per affiancare il Running, grazie ai suoi numerosi benefici: maggiore consapevolezza della respirazione, miglior elasticità muscolare e rilascio delle tensioni lungo la colonna vertebrale.
In questa sessione eseguiremo alcune posizioni che potranno essere integrate nella tua routine di allenamento.

 

CON: Teresa Pillan
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133

Iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 29 marzo alle ore 12.

RUN FOR FUN

Sfida e divertimento

Sabato 10 Maggio

“Corro per divertirmi" è stata la motivazione principale di molti partecipanti all’ultima edizione della PolimiRun. Perché allora non mettersi alla prova con sfide divertenti legate alla corsa, per rendere l’allenamento più stimolante e superare la noia spesso associata alla corsa? In questo speciale allenamento, proporremo mini competizioni coinvolgenti, pensate per aumentare la consapevolezza di sé e delle proprie capacità.

CON: Elia Bisone
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Arena del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133

Iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 5 aprile alle ore 12.

BASIC DRILLS FOR RUNNING TECHNIQUE: part 1

Sviluppa la tua tecnica di corsa

Sabato 15 Febbraio

Correre è un gesto naturale, ma anche estremamente complesso. Per questo è importante curare non solo la componente fisica, ma anche la tecnica di corsa. Questo TRAINING DAY è pensato per introdurre i runner principianti agli esercizi di tecnica di corsa e per aiutare quelli più esperti a perfezionare le andature di base. Vi aspettiamo in pista con i nostri trainer professionisti!

CON: Elia Bisone
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Pista di Atletica del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
 

BASIC DRILLS FOR RUNNING TECHNIQUE: part 2

Sviluppa la tua tecnica di corsa

Sabato 1 Marzo

Correre è un gesto naturale, ma anche estremamente complesso. Per questo è importante curare non solo la componente fisica, ma anche la tecnica di corsa. Questo TRAINING DAY è pensato per introdurre i runner principianti agli esercizi di tecnica di corsa e per aiutare quelli più esperti a perfezionare le andature di base. Vi aspettiamo in pista con i nostri trainer professionisti!

CON: Elia Bisone
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Pista di Atletica del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133
 

iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 15 febbraio alle ore 12.

RUNNING MOBILITY

L'importanza della mobilità

Sabato 12 Aprile

Quando un muscolo migliora la sua capacità di allungarsi, aumenta anche la sua funzionalità e la capacità di esprimere forza, diventando quindi più performante.
Nasce così questo PolimiRun Training: un'opportunità per apprendere gli esercizi base che migliorano la mobilità specifica per la corsa.
 

CON: Elia Bisone
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 11:00 alle 12:00
RITROVO: Pista del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133

iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 1 marzo alle ore 12.

PRE-RACE WARM-UP

Iniziare la corsa nel modo giusto

Venerdì 9 Maggio

“Dimidium facti, qui coepit, habet” (Orazio), ovvero “chi ben comincia, è alla metà dell’opera”. Iniziare una corsa nel modo giusto è essenziale, ma per farlo al meglio è necessario conoscere esercizi e progressioni specifiche.
Con questo PolimiRun Training vogliamo dare ai runner l'opportunità di sperimentare diversi tipi di warm-up. 

CON: Elia Bisone
DURATA: 60 min
ORARIO: delle 19:00 alle 20:00
RITROVO: Pista del C.S. Giuriati - via Pascal 6, 20133 

iscriviti gratuitamentE*
*apertura iscrizioni - 12 aprile alle ore 12.